йога для щитовидной железы

Занятия йогой для профилактики и лечения патологий щитовидной железы

йога для щитовидкиФакторы внешней среды, постоянный стресс, нервное перенапряжение, неправильное питание становятся причинами многих эндокринных болезней. С целью снижения воздействия негативных факторов, профилактики и лечения некоторых форм заболевания щитовидки медиками была предложена йога для щитовидной железы. Ее суть заключается в выполнении простых упражнений, дающих терапевтический и омолаживающий эффект.

Когда йога будет полезна

Функциональные отклонения в работе щитовидки:

  1. Гипертиреоз – превышение нормы вырабатываемых гормонов.
  2. Гипотиреоз – дефицит гормонов.

В первом случае перед занятием йогой обязательна консультация лечащего врача, так как все техники, использующиеся в данном методе терапии, побуждают железу интенсивно выделять секрет. Подобных пациентов подвергают медикаментозному лечению или хирургическому вмешательству. Поэтому, йогой при гипертиреозе можно заниматься лишь с одобрения эндокринолога.

Гипотиреоз, наоборот, открывает для йоги широкие горизонты, хотя и в этом случае консультация врача необходима, ведь основной терапией все-таки является медикаментозная, а упражнения йоги при гипотиреозе — вспомогательный рычаг.

Основные признаки гипотиреоза

Гипотиреоз распознается по ряду симптомов:

  • Наличие избыточного веса, без излишнего аппетита, указывает на нарушение распада жиров.
  • Торможение обмена между клетками приводит к снижению обмена веществ.
  • Постоянное ощущение усталости, апатия, депрессивное состояние, ухудшение памяти.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Частая одышка от самой минимальной нагрузки.
  • Бледность, отечность кожных покровов.

При наличии хотя бы трех из всех перечисленных признаков, необходимо немедленно обратиться к специалисту – эндокринологу, чтобы провести анализ уровня секрета щитовидки.

Полезность йоги для щитовидки

Чтобы полностью избавиться от патологии, помимо предписанных врачом лекарств, пациенту стоит нормализировать свое меню и обеспечить полноценное снабжение больного органа кислородом. Если по первому пункту вопросов не возникает — нужно принимать больше полезных продуктов, особенно содержащих йод, то как быть с обогащением щитовидки кислородом?стойка на голове

Гимнастические упражнения как раз обеспечивают питание щитовидной железы кровью, насыщенной кислородом. Однако обыкновенная гимнастика не дает таких эффективных результатов, как йога, ведь упражнения выполняются в обычных позах стоя на двух ногах или сидя.

Йога решает данную проблему, заставляя человека при выполнении асан, то есть поз йоги, стоять на верхних частях тела: плечах, шее, голове, поднимая нижние конечности вверх. И чем больше опыт занятий йогой, тем дольше пациент удерживает асану. Все это провоцирует обильный кровоток к больному органу.

Если просмотреть статистику, можно выявить закономерность, что пациенты регулярно занимающиеся йогой, сохраняют отличное здоровье, стройную фигуру и великолепный внешний вид до глубокой старости. Чем не аргумент для занятия йогой?!

Главные принципы

йога для женщинВсе основные устои и обычаи йоги сложились несколько столетий назад и с тех пор остаются неизменными. Со временем, конечно, менялись какие-то нюансы, но назвать их революцией в этой области нельзя, так как изменения привносились несущественные.

Итак, 5 базовых принципов йоги, соблюдение которых обязательно:

  1. Нельзя нанести вред животному миру, так как все живое должно беспрепятственно жить и уходить из жизни тогда, когда это нужно Всевышнему.
  2. Нельзя лгать. Оправданием лжи может служить только крайняя необходимость.
  3. Нельзя никому и ничему завидовать.
  4. Нельзя иметь излишества, должно только необходимое.
  5. Нужно воздерживаться физически и эмоционально.

Современная насыщенная стрессом действительность диктует дополнительные принципы:

  • Обязательная регулярность занятий вне зависимости от занятости другими делами.
  • Нельзя спешить. Упражнения осваиваются от простого к сложному.
  • Нельзя самостоятельно, без опытного наставника, начинать выполнение новых асан.
  • Нельзя отчаиваться, прекращать занятия при первых неудачах.
  • Позитивных сдвигов в здоровье нельзя ожидать сразу. Это кропотливый многомесячный процесс.

Лечение щитовидки с помощью упражнений

Система индийской медицины «Аюрведы» для устранения проблем с щитовидной железой рекомендует следующие упражнения:

  1. Сарвангасана – совершенное тело. Это статическая стойка на плечах. Выполнение упражнения после пробуждения надолго заряжает бодростью. Выполняя стойку перед сном, пациент получает более качественный отдых. Упражнение снимает боли поясничного, крестцового отдела позвоночника. Причина в земной гравитации, направляющей кровь к органам, испытывающим ее дефицит и недополучающим должное питание кислородом и веществами, растворенными в крови — мозг, щитовидка, глаза, сердце. В то же время ноги на протяжении всей жизни получают переизбыток крови, что часто провоцирует варикоз. Таким образом, индусы еще в древности, используя закон всемирного тяготения, регулировали правильное питание своих органов.
  2. Випарита Карани Мудра – более щадящий вариант вертикальной стойки, в которой занимающийся стоит на лопатках. Данное упражнение могут выполнять даже страдающие гипертонией или заболеваниями сердца. Людям, которым техника выполнения этого упражнения йоги в полном объеме сложна, для удержания асаны лучше использовать стул или стену. Начинающим йогам можно не становится на лопатки, поднимая таз, а просто, лежа на спине, подержать ноги вверх, облокотив их на стену. Все эти занятия хорошо насыщает органы кровью.

асаны для йоги

Выполнив стойки, необходимо выполнить упражнения на расслабление из арсенала йогов: бхуджангасана, Урдхва Мукха Шванасана, в переводе с санскрита «собака мордой вверх». Для этого, из положения лежа на животе максимально прогнуться и с помощью рук оторвать грудь от поверхности, запрокинув голову тянуться ей к спине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *